Bruk de siste minuttene av dagen på en god måte

Det finnes utallige råd og tips der ute om hvordan vi kan lede oss selv inn i bedre rutiner og en bedre hverdag. Ron Friedman, organisasjonskonsulent og forfatter, har i et blogginnlegg hos Harvard Buinsess Review tatt for seg avslutningen på dagene - eller rettere sagt kveldene - og gir mange råd og tips i sakens anledning.

Utgangspunktet hans er at mange sover for lite om natten, og at dette kan gå på humøret løs, ramme viljestyrken, svekke vår evne til å ta beslutninger, gjøre oss mindre kreative og mer stresset. For å nevne noe.

For å få nok søvn, anbefaler han at man setter et tidspunkt for egen leggetid. Deretter gjelder det å prioritere tiden etter arbeidstid slik at man får gjort det man mer av det man faktisk liker før nattesøvnen kaller.

Og for å få ro nok på seg til å faktisk klare å sovne? Her har Friedman en lang liste. Dette er tre av tipsene. Ingen revolusjonerende ideer, men kanskje forsøket verdt?

• Gå en rolig kveldstur som avslutning på dagen
  Hvis været er det rette kan en gåtur virke beroligende.
• Les noe som gjør deg glad
  Det være seg skjønnlitteratur eller andre ting. Poenget er at det du leser skal fange oppmerksomheten din, uten å være for krevende, på en måte som gjør deg i godt humør.
• Prøv meditasjon
  Det å øve seg på oppmerksomt nærvær, mindfulness, bidrar til lavere stressnivå og skal også være bra for humøret.