Annonse
Forsker Anders Meland har trent flere skvadroner i Forsvaret i oppmerksomt nærvær, eller mindfulness. Bildet er fra én av treningsøktene.

Trente oppmerksomheten, spisset konsentrasjonsevnen

Innta en stilling hvor dere ikke er så lette å vippe av pinnen. Jeg inviterer dere så til å lukke igjen øynene. Til å bli oppmerksom på omgivelsene. Vær nysgjerrig. Kanskje dukker det opp lyder du ikke har hørt tidligere?

Jeg ber så deg om å velge summelyden fra rommet ved siden av. Prøv å observere lyden. Lydens kvaliteter. Hva består den av? Tone. Volum. Er noen lyder skarpere enn andre? Merk deg endringer i lyden. 

Lese resten?
Løpende abonnement. Fornyer på fullpris (163,-) - første mnd kr
20,-
Prøv nå
Ingen bindingstid
Jeg har allerede abonnement

Mindfulness – oppmerksomt nærvær

  • En tilstand og teknikk der du bruker oppmerksomheten din:
    • Bevisst
    • I øyeblikket
    • Uten å dømme
    • Metodikken har røtter i buddhisme og meditasjon. Ulike typer øvelser brukes for å trene opp ferdighetene. 
  • Metoden er i nyere tid blitt svært populær i Vesten, og har også funnet veien inn i arbeidsliv og ledelse. IT-miljøene i Silicon Valley er blant dem som har gått foran. 
  • Forskere fra ulike miljøer har rapportert om positive effekter som økt konsentrasjonsevne, økt tilfredshet i livet og mindre stress.
Annonse

Mindfulness – oppmerksomt nærvær

  • En tilstand og teknikk der du bruker oppmerksomheten din:
    • Bevisst
    • I øyeblikket
    • Uten å dømme
    • Metodikken har røtter i buddhisme og meditasjon. Ulike typer øvelser brukes for å trene opp ferdighetene. 
  • Metoden er i nyere tid blitt svært populær i Vesten, og har også funnet veien inn i arbeidsliv og ledelse. IT-miljøene i Silicon Valley er blant dem som har gått foran. 
  • Forskere fra ulike miljøer har rapportert om positive effekter som økt konsentrasjonsevne, økt tilfredshet i livet og mindre stress.
Annonse