Annonse
En høneblund i løpet av arbeidsdagen kan gjøre underverker for energinivå og konsentrasjonsevne. Foto: Shutterstock.com

En liten høneblund gir økt energi

Det svenske magasinet Chef stiller spørsmålet på hjemmesidene sine. De har plukket frem en noen funn fra forskere ved universitetet ved Berkeley, som mener å vite at søvn av ulik lengde virker på følgende måte:

  • 10–20 minutter
    En «power nap» som gir økt energi og bedrer konsentrasjonsevnen. Dette er ikke veldig dyp søvn, hvilket betyr at du raskere kan gå tilbake til våken tilstand.
  • 30 minutter
    Kan få deg til å føle deg omtåket, ettersom du gjerne våker når søvnen er på vei inn i et dypere stadium.

Å sove så lenge som halvannen time kan være bra for den som ikke har fått nok søvn om natten, men forskerne anbefaler ikke at man erstatter nattesøvn med lange høneblunder på dagtid.

Det skjer mye i kroppen når vi sover oss gjennom natten som gjør oss klare til neste dag. Forskning.no gir i en artikkel et overblikk over søvnens positive effekter. Én effekt er at søvnen styrker immunforsvaret. En annen effekt er at søvn er avgjørende for hjernen, blant annet fordi søvnen bidrar til at vi lagrer ting i hukommelsen.

Les også Synspunkt: Effektiv hvile gir effektiv dag

Annonse
Annonse