Reduserte nakkesmerter

En ny undersøkelse fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø i Danmark viser at kvinner som jobber mye foran datamaskinen kan redusere smerter i nakken med opp mot 50 prosent gjennom bruk av ulike øvelser for å styrke muskulaturen.

Kvinnene gjennomførte et styrketreningsopplegg med fem ulike øvelser, og gjennom treningen styrket de den store kappemuskel som strekker seg fra skallebasis til langt ned på ryggen og fra skulder til skulder, skriver Statens arbeidsmiljøinstitutt på sine nettsider.

20 minutters styrketrening tre ganger i uken i ti uker ga en smertereduksjon på 80 prosent. Etter ti nye uker uten et fast styrketreningsopplegg, var smertereduksjonen fortsatt minst 50 prosent.
Danskene konkluderer med at både trening og færre smerter har betydning for stigningen i muskelens kraftutvikling.

Øvelsene som ble brukt i studien var:
- Skulderløft
- 1-armstrekk
- Skuldertrekk
- Skulderens bakside
- Skulder abduksjon (armløft til siden)

Bo Veierstedt, overlege ved STAMI, mener at studien har vist en tydelig og overbevisende effekt av relativ intensiv målrettet styrketrening i nakke og skulderregionen på nakkeplager - som holder seg minst et par måneder etter opphør av tiltak.

-Generell trening ser ikke ut å ha en tilsvarende effekt. Det er noe usikkert hvor mye styrketreningsgruppen trente i løpet av oppfølgingstiden, men sannsynligvis må de følge opp denne type av trening for å forebygge fornyede plager, sier Bo Veierstedt til stami.no