2 tips om scenenerver

Robin Kermode, tidligere skuespiller og forfatter av boken «Speak so your audience will listen», har laget en lang liste med tips om hvordan man kan bekjempe frykt og nerver før man går på en scene.

Dette er en smakebit på tipsene, to av tipsene der han går fysisk til verks:

• Dytt på en vegg
  Finn deg et sted hvor du kan være alene i noen minutter og stå med ansiktet mot en vegg. Plasser begge hendene på veggen rundt skulderhøyde og dytt. Dytt virkelig hardt, som om du skulle flytte på veggen ved å skyve den. Stå deretter normalt, og forsøk å snakke ut, høyt og klart. Ifølge Kermode kan du da høre hvor mye mer avslappet stemmen din høres ut.
• Pust
  Før du går på scenen: pust. Pust inn gjennom nesten mest du sakte teller til tre. Pust deretter ut av nesen mens du teller til tre. Tilsammen bør dette ta rundt 18 sekunder, mener eks-skuespilleren. Hensikten er å roe hjerterytmen, slik at du er bedre rustet når du går på scenen.

Les resten av tipsene hos Management Today.