5 tips om konsentrasjon

Den som klarer å konsentrere seg har mange fordeler, og det kan være lurt å legge ned litt ekstra innsats for å skjerpe sin egen konsentrasjon. Er du flink til å konsentrere deg, kan du få en bedre jobbopplevelse og bli mer effektiv. Ofte blir også resultatet av den jobben du gjør bedre.

Det er imidlertid lett å la seg avlede, og plutselig holder du på med noe helt annet enn du hadde planlagt. Uten at du kanskje en gang vet hvordan det skjedde.

Organisasjonspsykolog Majken Blom Søefeldt har imidlertid noen råd på lager, og gir i danske avisen.dk følgende tips:

• 4,5 minutter til planlegging
  Bruk fire og et halvt minutt på å tenkte igjennom arbeidsoppgaven før du gyver løs. Strukturer, del oppgaven opp i mindre deler og sett av tid. Arbeidsoppgaven blir mer oversiktelig, hvilket er bra for konsentrasjonen.
• Merk deg synderne
  Når du merker at konsentrasjonen svikter, finn ut hvorfor det er vanskelig å konsentrere seg. Når du vet hvorfor, er det lettere å gjøre noe med det.
• Fjern forstyrrelsene
  Hvis du skal toppe konsentrasjonen, er det lurt å bestemme seg for å gjøre bare en ting om gangen. Det betyr null e-post, Facebook og småsnakk med kolleger mens man er i prosessen.
• Ta pauser
  Pauser er en vesentlig del av det å konsentrere seg. Hjernen er ikke skapt til å jobbe uten pauser. Organisasjonspsykologen forslag er fem minutters pause en gang i timen.
• Gjør det
  Når du i planleggingen har strukturert, delt opp i mindre oppgaver og satt av tid, så handler konsentrasjonen også om at man faktisk setter seg ned og går i gang.