Powernap

En høneblund på 15-30 minutter kan gi økt våkenhet i inntil fire timer, ifølge svenske Vårdfacket. Sykehus i Sverige og Danmark har innført høneblund for nattvaktene for at de skal gjøre jobben sin bedre. Resultatet er at helsepersonellet synes jobben er mindre slitsom enn før, ifølge tidsskriftet Sykepleieren. Både svenske og danske forskere bekrefter den positive virkningen av de få minuttene med hodet på puta. Man skal imidlertid ikke sove lenger enn 30 minutter, for da blir virkningen den motsatte fordi man da kommer i et dypere stadium av søvnen.

- Det er hevet over enhver tvil at dette er en god ide, fordi man gjennom korte perioder med søvn kan resynkronisere den biologiske klokka mye lettere, sier Magnar Kleiven til Sykepleieren. Han er lege og ekspert på turnusarbeid og helseeffekter. Kleiven forteller at powernap brukes mye i Japan og USA.