Ledelse

Forsker Anders Meland har trent flere skvadroner i Forsvaret i oppmerksomt nærvær, eller mindfulness. Bildet er fra én av treningsøktene.

Trente oppmerksomheten, spisset konsentrasjonsevnen

Etter 12 måneder med oppmerksomhetstrening rapporterer jagerflygere om økt konsentrasjonsevne og bedre evne til å regulere eget spenningsnivå, viser ny norsk forskning. Treningen passer like godt for ledere som flygere, mener forsker Anders Meland.

Anita Myklemyr

Publisert fredag 06. desember 2013 - 07:00 Sist oppdatert fredag 19. desember 2014 - 23:16

Annonse

Innta en stilling hvor dere ikke er så lette å vippe av pinnen. Jeg inviterer dere så til å lukke igjen øynene. Til å bli oppmerksom på omgivelsene. Vær nysgjerrig. Kanskje dukker det opp lyder du ikke har hørt tidligere?

Jeg ber så deg om å velge summelyden fra rommet ved siden av. Prøv å observere lyden. Lydens kvaliteter. Hva består den av? Tone. Volum. Er noen lyder skarpere enn andre? Merk deg endringer i lyden.

Så ber jeg deg om å rette oppmerksomheten innover i kroppen. Merk deg kontakten med stolen. Tyngden av kroppen. Rett oppmerksomheten innover. Hvis du drifter vekk fra å kjenne på tyngden av kroppen, er det bare å gratulere deg selv og med vennlig bestemthet lede oppmerksomheten tilbake. Og igjen kjenne på tyngden og kontakten med stolen.