Når sykdom og jobb utfordrer hverandre

Jobb & karriere

Arbeidshverdagen kan være både inspirerende og meningsfull. Eller den kan være tung og vanskelig. 

De aller fleste av oss har heldigvis en jobb å gå til, mens andre leter etter en ny jobb eller en ny start. 

Konsulent og rådgivningsselskapet AS3 er Nordens største innen karriereveiledning og jobbrelaterte endringer. 

I spalten «Jobb og karriere» vil eksperter fra AS3 besvare spørsmål og ta for seg problemstillinger som omhandler jobben, arbeids-hverdagen, utfordringer og endringer som gjerne oppstår på en arbeidsplass. 

Eksemplene som brukes er reelle, men der saken knyttes til personer, er navnene fiktive eller anonymisert.

Har du spørsmål om jobb og karriere? Send en epost til tiro@as3.no.

Problemstilling: 

En mellomstor privat virksomhet innen logistikk og distribusjon har de siste årene hatt sterkt fokus på effektivitet og leveringspresisjon. Tempoet er høyt, marginene små og arbeidsdagen preget av korte tidsfrister. Samtidig er det uttalt fra ledelsen at de ønsker å være en arbeidsplass med godt arbeidsmiljø og tydelig oppfølging av den enkelte medarbeider.

«Jonas» er 37 år gammel og har jobbet i selskapet i snart 10 år. Han har hatt ulike roller, men de siste tre årene har han vært teamleder på lageret. Han beskrives som pliktoppfyllende, ansvarlig og lojal – en som sjelden sier nei til ekstra oppgaver.

De siste månedene har Jonas opplevd et stadig økende press. Både kravene til produksjon og forventningene om å følge opp ulike prosesser og medarbeidere har kostet mer og mer for ham. Han kjenner seg ofte sliten, sover dårlig og merker fysiske plager i rygg og nakke. Samtidig har han opplevd at dialogen med nærmeste leder har vært vanskelig. Jonas føler at det ikke er rom for å snakke åpent om utfordringene han opplever i rollen uten at det oppfattes som kritikk eller manglende vilje til å stå på.

For to uker siden ble Jonas sykmeldt. Han opplever at sykmeldingen har vært nødvendig for å få puste, mindre plager og samle krefter. Det er mer enn de fysiske plagene som ligger bak sykemeldingen. Jonas erkjenner at jobbsituasjonen med økte forventninger og krav er en stor del av årsaken, og han er urolig for hvordan det skal gå når han skal tilbake.

Spørsmål fra «Jonas»:

«Jeg er nå sykmeldt og kjenner at både kroppen og hodet trenger en pause. Samtidig vet jeg at årsakene til at jeg ble syk ikke bare handler om meg selv, men også om jobbsituasjonen. Hvordan skal jeg forholde meg til dette når jeg skal tilbake på jobb? Hva kan jeg selv si og gjøre, og hva bør jeg forvente av arbeidsgiver»?

 ---

Svar fra karriererådgiver:

Jeg forstår godt at du kjenner deg både sliten og usikker akkurat nå. Å være sykmeldt kan være krevende i seg selv – og når årsakene både handler om fysiske plager og forhold på jobben, kan det oppleves ekstra komplisert. Samtidig er det viktig å se på denne situasjonen som en mulighet: en mulighet til å stoppe opp, reflektere og finne en bedre balanse før du vender tilbake.

1. Skill mellom helse og jobb

Ofte henger fysiske og psykiske plager tett sammen. Det kan være vanskelig å vite hva som egentlig er «årsaken». Men du kan begynne med å spørre deg selv:

• Hva er det kroppen min trenger nå for å hente seg inn?
• Hva er det i jobbhverdagen som tømmer meg for energi?

Denne bevisstheten er et viktig første steg for å kunne ha en åpen og tydelig dialog når du skal tilbake.

2. Se på mønstre i egen rolle

Du beskriver deg selv som lojal, pliktoppfyllende og en som sjelden sier nei. Det er gode egenskaper, men de kan også bli en felle. Mange som blir sykmeldt opplever at nettopp styrkene deres – vilje til å stille opp, ta ansvar og yte ekstra – blir det som til slutt sliter dem ut. Her kan du reflektere over:

• Når er jeg på mitt beste i jobben?
• Hvor går grensen for hva jeg kan si ja til uten å miste kontroll over egen kapasitet og evne til å restituere?

Å trene på å sette grenser kan være like viktig som å hente seg fysisk inn.

3. Dialog med arbeidsgiver

Når du er klar for å se på tilbakekomst, husk at arbeidsgiver også har et ansvar for å legge til rette. Det betyr at du ikke skal «bevise» at du er frisk nok til å jobbe – men sammen med leder finne løsninger som gjør at du har gode forutsetninger for å mestre jobben. Tilrettelegging kan handle om oppgaver, arbeidstid, tempo eller prioriteringer.

Mitt råd er å være ærlig, men samtidig konstruktiv. Ikke bare fortell hva som er vanskelig, men også hva som kan hjelpe: «Jeg trenger tydeligere prioriteringer» eller «Jeg ønsker mulighet for gradvis opptrapping i takt med kapasitet». Da gir du deg og arbeidsgiver noe konkret å samarbeide om på veien mot full tilbakeføring.

4. Husk støtteapparatet

Du står ikke alene i dette. Fastlege, NAV, bedriftshelsetjeneste og eventuelt HR er ressurser du kan bruke. Mange tenker at det er «bare meg og min leder», men det finnes flere aktører som skal bidra til at du får en trygg og riktig vei tilbake.

Kort sagt: Jonas, jeg forstår du er i en krevende situasjon, men se på dette som en mulighet til å skape en bedre balanse. Bruk sykmeldingsperioden til å bli bevisst på egne grenser, vær tydelig og konstruktiv i dialogen med arbeidsgiver, og hent støtte fra de ressursene som finnes rundt deg. Da øker du sjansen for å komme tilbake på en måte som både er bærekraftig og gir deg mestring i jobben.

Joakim Lund er organisasjonspsykolog og karriererådgiver i AS3 Norge.