Er du sterk nok mentalt?

For å klare å få til et godt samarbeid med vanskelige kollegaer, gjennomføre tilsynelatende håpløse oppgaver eller å løse opp i krevende forhold kreves det mental styrke.

Mange ledere mangler denne styrken, mener Travis Bradberry, direktør i selskapet TalentSmart. I en kronikk på entrepreneur.com skriver han at ledere må være sterke, se ting gjennom nye linser og de må ta handlekraftige beslutninger for å lykkes.

For å klare å være sterk mentalt må du ha viljestyrke og selvtillit, mener professor ved BI, Stig Berge Matthiesen. Han hevder mental styrke i hovedsak handler om å klare å omsette tanker til handling.

– Du må ha opparbeidet deg et visst selvbilde, slik at du ikke blir vippet så lett av pinnen når ting butter i mot, sier han.

For å kunne håndtere giftige elementer i en organisasjon, dine egne utfordringer så vel som konflikter må du klare å fokusere på de rette tingene.

– Du må trene evnen til til å fokusere. For eksempel handler dette om ikke å la negative tanker hindre deg i å nå et mål. I ledelsesøyemed kalles denne evnen tankestopp. Du må skifte fokus, slik at du ikke blir stående fast, sier Matthiesen.

Jo dyktigere du blir til å lede deg selv, jo mer får du trent din egen mentale styrke, fortller han. Det finnes imidlertid utfordringer der du må dele av denne styrken med medarbeiderne, slik at de ikke skaper problemer.

– Har du medarbeidere som forsurer arbeidsmiljøet, eller fungerer dårlig i forhold til måloppnåelse, må du sørge for at disse får tilbake motivasjonen sin. Dette kan du få til gjennom å avklare felles forventninger, og det er viktig at du som leder opptrer på en måte som trigger motivasjonen deres, sier han.

Han presiserer at en leder kan fasilittere mental styrke hos medarbeiderne ved å bedre også deres fokus.

– Mental styrke handler likevel først og fremst om individuelle styrker hos deg som leder, sier han.

Matthiesen forteller om svømmetalentet Henrik Christiansen som tidligere satset på en karriere innen fotball. Der lyktes han imidlertid ikke noe særlig, og etter en klar beskjed om at han ikke dugde fra sin far, valgte han heller å satse på svømming.

– I dag kjøres flere timers treningsøkter om morgenen, og nylig kom han hjem fra VM i russiske Kazan – der han fikk sitt internasjonale gjennombrudd med femteplassen på 800 meter fri. Dette viser et ekstremt fokus på selvledelse, vilje og mental styrke, sier Matthiesen.

Å være sterk mentalt handler også om ikke å være redd for endringer. Uten endringer vil du stå på stedet hvil, og ledere som lykkes omfavner dem, fremtor å frykte dem.

– Det kreves mer mental styrke å kunne anerkjenne at endringer må til enn å gå for det sikre, gamle og kjente. Dyktige ledere tør å prøve noe nytt, og er ikke redde for endringer. Alt dette henger sammen, sier Stig Berge Matthiesen.

Han påpeker at mental styrke kan trenes opp, og at den ikke er forbeholdt noen få ledere. Som de fleste ferdigheter, kan den utvikles.

Professor Stig Berge Matthiesen

• Du kan ikke bli tøff mentalt uten evnen til å forstå og tolerere sterke negative følelser, eller uten å kunne gjøre noe produktivt med dem
• I slike øyeblikk får du samtidig testet din egen emosjonelle intelligens

• Mentalt tøffe personer skjønner at mentaliteten har en kraftig effekt på evnen til å lykkes.
• Ekte og synlig selvtillit smitter over på andre, og inspirerer dem også til å prestere bedre

• Mentalt tøffe personer klarer å samarbeide med personer som er skadelige for arbeidsmiljøet gjennom å holde følelsene sine i sjakk
• For å klare dette må de identifisere følelsene, legge vekk sinne og frustrasjon samt gjøre en reell vurdering av standpunktene til de vanskelige personene. Først da finner man en felles plattform å jobbe ut i fra

• Du må være fleksibel og tilpasningsdyktig. Frykt for endringer lammer og truer suksess og tilfredshet
• Se etter mulige endringer, og planlegg med disse i minnet

• Forskning viser at de som ikke klarer å si nei risikerer stress, utbrenthet og depresjoner
• Unngå fraser som «jeg tror ikke jeg kan...» eller «jeg er ikke sikker...». Si nei med selvtillit, også til deg selv

• Ikke vær redd for å ta risiko
• Nøkkelen til å finne balansen ligger i evnen til å overføre feil til små drypp av fremgang

• Feil er veien til suksess. Mentalt sterke personer vet at man ikke oppnår suksess uten å feile først
• De største gjennombruddene kommer ofte når du føler deg frustrert. Det er denne frustrasjonen som tvinger deg til å tenke annerledes, eller til å lete utenfor boksen for å finne nye løsninger

• Unngå å ta til deg eller forlenge negative følelser eller stress som hindrer deg i å prestere godt
• Fokuser heller på handlinger som forbedrer deg og dine omgivelser. Distanser deg fra dine feil, men ikke uten å huske dem

• Ikke la andres meninger eller prestasjoner legge en demper på din egen glede
• Ikke sammenlign deg selv med andre, og ta alltid det andre sier om deg med en klype salt

• Ha innstillingen om at alle har noe å tilføre bedriften, ikke forhåndsdøm
• Ikke sammenlign deg med andre

• Forskning viser at folk som trener to ganger i uken føler seg mer sosialt, intellektuelt og atletisk kompetent. Alt dette fører til høyere selvtillit

• Selvkontroll, fokus og hukommelse bedres med nok søvn

• Ved for høyt kaffeinntak øker produksjonen av adrenalin. Den kan forstyrre den mentale styrken din

Ikke vent på en unnskyldning før du tilgir noen:

• Ikke bær nag til medarbeidere, selv om du føler du har grunn til det. Tilgi dem, også før du får en unnskyldning
• Negative følelser fører lett til stress. Å tilgi noen letter dette trykket

• Mentalt sterke personer klarer å legge bekymringene vekk, og bruker ikke energi på ting man ikke kan gjøre noe med
• Bruk energien din til å være oppmerksom og på gjennomføringsevnen din